Estar mucho tiempo sentado o, por el contrario, permanecer durante muchas horas de pie, llevar prendas ajustadas, usar calzado estrecho o con mucho tacón, el sobrepeso, sufrir problemas vasculares, el calor, factores hormonales… hay muchos factores que pueden hacer que sientas tus piernas hinchadas y demasiado pesadas.
Esta desagradable sensación, que además puede acompañarse de calambres, hormigueo o picor en las extremidades inferiores puede afectar tanto a hombre como a mujeres y es uno de los motivos por los que más nos preguntan.
Para combatirla, lo mejor es seguir una serie de pautas en casa que, además, puedes complementar con tratamientos disponibles en nuestro centro
Consejos para aliviar la pesadez de las piernas
Hidrátate
Paradójicamente, aunque una de las causas más frecuentes de la pesadez de piernas es la retención de líquidos, una de las medidas más efectivas para facilitar el drenaje de los tejidos es beber mucha agua.
Controla el peso
Seguir una dieta saludable y equilibrada rica en fibra, proteínas de calidad, frutas y verduras evita el estreñimiento, ayuda a desinflamar los tejidos y a sentirse más ligero.
Automasajes
Aprovecha la ducha diaria para acabar con agua fría en las piernas y extiende tu crema corporal mediante masajes con movimientos circulares en sentido ascendente desde el tobillo hasta el muslo. Para potenciar el efecto del masaje, hazlo con cremas específicas de efecto frío y activos drenantes como el extracto de hammamelis, árnica, castaño de Indias, ruscus centella asiática…
Ejercicio
Haz ejercicio de manera regular, camina todo lo que puedas y procura no permanecer inmóvil durante periodos prolongados de tiempo. Intenta levantarte a estirar las piernas, mover los tobillos… no te pares y procura no permanecer con las piernas cruzadas durante demasiadas horas.
Eleva las piernas
Siempre que puedas túmbate boca arriba y eleva las piernas para facilitar la circulación de retorno.
Cuida tu ropa. Limita el uso de prendas demasiado ajustadas en la cintura y procura que tus medias y calcetines no te opriman demasiado a la altura del tobillo o la rodilla.
Y si necesitas algo más…
Si además de los cuidados en casa necesitas un extra, en nuestra Unidad de Belleza y Bienestar disponemos de dos alternativas que te van a encantar: el drenaje linfático manual y la presoterapia.
El drenaje linfático manual es un masaje que se lleva a cabo de manera suave con unos movimientos muy precisos que, además de proporcionarte una sensación única de relajación y bienestar, facilitarán el drenaje de los tejidos y la eliminación de líquidos, haciendo que te sientas más ligera desde la primera sesión.
La presoterapia, en cambio, aplica un masaje drenante mediante unas botas provistas de unas cámaras de aire que se colocan desde el tobillo hasta la cintura. Ideal para aliviar las piernas cansadas, la hinchazón y los trastornos circulatorios de manera segura y completamente indolora.